¿Sabes cómo dormir cuando hace calor?

Con las altas temperaturas, conciliar el sueño suele ser más complicado. En ModoFun.com te comentamos algunos tips para lograr tener un sueño reparador, enfrentando el calor.

Muchas veces, cuando hay altas temperaturas, resulta más complicado dormir bien, debido a que el calor resulta ser insoportable.

Debido a esto, el neurólogo Pablo Guzmán, entregó ciertos tips para conciliar de mejor forma el sueño. Además, de lograr tener un descanso reparador.

Tips para combatir el calor mientras dormimos

Temperatura

Según el especialista, la temperatura ambiental ideal para dormir esta entre 18 y 20°C. A esta temperatura se produce un mejor descanso logrando llegar a etapas de sueño profundo.

Ventanas abiertas

Con las altas temperaturas, temperaturas se produce un sueño más superficial debido a las molestias que produce el calor, como sudoración, prurito (picazón) en la piel, sofoco, etc.

Para esto, es recomendable dormir con las ventanas abiertas, usar ventilador o aire acondicionado. No obstante, hay que tener en cuenta que este último puede producir problemas como frio, sequedad de mucosas, alergia y tos.

Ropa de dormir

Es importante dormir con telas livianas como algodón. Además, es ideal cubrirse con ropa de cama, como la sábana o cubrecamas. No es recomendable dormir completamente destapado, porque en la madrugada baja la temperatura corporal y ambiente.

Hidratarse

Otra cosa esencial para lograr un sueño perfecto es hidratarse bien en el día.

Fuente: BioBio Chile